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高三適應性考后心理調適指南(高三家長篇)---廈門大學附屬科技中學2021年心理健康教育系列宣傳

高三適應性考后心理調適指南(高三家長篇)---廈門大學附屬科技中學2021心理健康教育系列宣傳 

高三適應性考試剛剛結束,這次考試的重要性不言而喻。經歷了這一次難度大、強度大的高考演習,很多高三學子的身心都比較疲憊,也會出現一些心理的失落和焦慮情緒,這些都是很正常的心理現象。

那么作為高三家長,在這個時期可以做點什么來及時緩解孩子的消極情緒,使其以更好的心態迎戰六月真正的新高考呢?我校心理健康輔導中心溫馨提醒高三家長朋友們:

 

一、適度要求,鼓勵為主

適應性考試的初心之一是為了讓孩子更好地調整好自己的狀態,以適應好新高考;距離高考還有一段時間,考生的成績還處于調整期。

有些高三家長總希望考生將全部時間和精力用于復習備考,因此,禁止孩子使用各種娛樂設備,如手機、電腦、電視機等;不讓孩子外出;不允許孩子傾述苦悶等。另外,所有可能涉及到孩子“浪費時間”的事情均由家庭包辦代替,比如有的家長會替孩子清理書桌、書包、床頭;有的家長將水果削好、切塊后用牙簽扎好,一邊在孩子身邊盯著做練習,一邊將水果放到孩子口中;有的家長拒絕一切訪客,家庭成員之間說著悄悄話。這樣的氛圍嚴重強化了考生的心理壓力,反而使考生學習不能集中,產生焦慮情緒。

那么適應性考后高三家長要如何陪伴孩子呢?

其實,高三家長要做的是適度要求、正確引導、持續鼓勵。考試中存在很多不確定性因素,發揮好的考生家長要正確引導,不能讓考生產生松懈驕傲心態;對于發揮不好的考生家長要做好心理安撫準備,孩子在考試中失利,家長應該理性判斷失利的原因,多理解、包容孩子。大部分孩子考試失利后都會很難過,甚至心灰意冷,家長這時如果還指責,只會給孩子增加壓力,給孩子留下心理陰影。高三家長在孩子失敗受挫的時候,要做的是理解、包容、鼓勵孩子,讓孩子盡快恢復自信,為接下來的生活與學習做好準備。

 

    二、關注心理,及時疏導

高三的孩子們長時間處于學習緊張狀態,身心比較疲勞、焦慮。如果家長天天和孩子談高考的重要性,將高考與孩子的前途及生活質量緊密聯系在一起,不停地向孩子嘮叨“考不上重點大學,以后就難找到工作,在社會就難以立足”之類的話,這無疑會加重孩子的焦慮和壓力。如果再受到其他因素刺激,容易誘發多種心理問題。

倘若是真的發現孩子的心理狀態出現異常,應及時尋求專業的幫助,正視和接受孩子的心理異常現象。家長可以少點壓力、多點鼓勵,多和孩子聊聊與學習無關的話題。適時的鼓勵傳遞給孩子的是一份信任、一份支持、一份接納,更是孩子的助力劑。特別是當孩子出現迷惘、沮喪、失落、疲憊等狀態時,給予積極暗示,強化孩子的自信心,激活孩子迎戰高考的激情和潛能,提升緊迫感和危機感,讓孩子在最后的沖刺階段真正沖起來、拼起來。

 

三、做好自己,顧好家庭

當家長把大部分時間聚焦在孩子身上時,往往會出現親子沖突。有些高三家長甚至在高考前擔心考生考不好,整天愁眉苦臉、唉聲嘆氣、很少說話。孩子一看就知道父母緊張、害怕,這種負面情緒或多或少會“傳染”給孩子。

其實,高三家長要保持愉快的情緒、平和的心態,懂得自我合理減壓,切勿將自己的焦慮情緒傳遞給孩子;認真生活、快樂工作,反而會使孩子更能將精力投入到學習中。特別是給孩子一個溫馨的家庭環境,對孩子備考是甚有好處。

  

四、用心陪學,保障后勤

1.在日常生活方面,高三家長可以根據不同的季節和氣候,以及不同復習階段合理安排飲食,不求吃得多好,但求營養平衡,有利于記憶和活躍思維。

2.在學習方面,高三家長很少能幫助到解決切實的問題,比如理科題該如何解,哪篇文言文該如何理解,或者英語閱讀該如何做?這個時候家長給孩子的學習援助并不是指在學習內容上的幫助,重在學習方法的幫助、學習資料的供給以及和學校老師的及時溝通交流。當孩子明顯偏科的時候,家長要有足夠耐心和學校老師交流一起幫助孩子重拾信心。

3.在模擬志愿方面,當孩子面臨人生的重大選擇之時,高三家長首先應該尊重孩子的意見,這是毋庸置疑的。讓孩子更心悅誠服地接受家長的合理化建議,而避免孩子在關鍵的時候出現不必要的偏差和閃失,是高三家長需要推敲和研究的一件事。家長要做到尊重孩子,給予孩子選擇權,認真和孩子溝通,兼顧孩子興趣和實力,家長可以提供選擇大方向,為確定將來就讀專業和學校準備好依據。

 

 

 

撰文:葉心愿

審稿:高亞席、陳愛華


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